Senin, 30 Maret 2020

5 Cara Jaga Kesehatan Punggung ketika Bekerja dari Rumah


Berbagai kemudahan dan kenyaman membuat gaya hidup kita semakin sedentari, alias lebih banyak duduk atau berdiam di tempat. Entah itu duduk di kursi kerja, mobil, bus, pesawat, bioskop, dan lain sebagainya.

Walau begitu, tentu saja ketiadaan kondisi kerja yang nyaman bisa membuatmu mungkin mengalami masalah terutama ketika bekerja dalam waktu lama di kasur. Punggungmu bakal mengalami masalah ketika kamu melakukannya.

Untuk menjaga kesehatanmu sambil tetap bekerja dengan produktif, terdapat sejumlah hal yang bisa kamu lakukan. Dilansir dari The Health Site, berikut cara agar kamu tetap sehat ketika bekerja dari rumah.

1. Tidur Teratur

Tidur merupakan cara termudah untuk menjaga kekebalan tubuh. Pada saat wabah infeksi virus seperti sekarang, tidur secara teratur semakin penting untuk dilakukan. Tidur cukup juga merupakan cara yang tetap untuk menghilangkan sakit di punggung.

2. Duduk dalam Posisi Tepat

Hindari duduk di atas kasur ketika kamu bekerja. Jika terpakasa, sebaiknya lakukan sambil bersandar di dinding atau hal lainnya. Gunakan juga bantalan antara punggung dengan sandaran.

3. Lakukan Peregangan

Jangan terus duduk dalam waktu lama. Usahakan untuk berdiri dan bergerak secara teratur. Sedikit berjalan serta peregangan bisa membantu menghilangkan sakit punggung saat bekerja di rumah.

4. Kompres Menggunakan Es

Gunakan icepack yang dibungkus handuk dan kompres pada bagian terdampak. Hal ini bisa menghilangkan peradangan. Kamu juga bisa menggantinya dengan heating pad untuk meredakan nyeri otot ini.

5. Lakukan Pijatan

Kamu bisa meminta tolong pasangan atau orang di rumah membantu memijat punggungmu. Penelitian membuktikan bahwa pijatan lembuk bisa meringankan sakit di punggung bagian bawah melalui cara meringankan otot dan saraf.

Sejumlah cara tersebut bisa meredakan sakit punggung yang kamu alami akibat bekerja di rumah. Untuk mencegah masalah ini, pastikan untuk menggunakan meja dan kursi yang tepat ketika bekerja dari rumah.

Sumber : www.merdeka.com

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

9 Cara Menghilangkan Karang Gigi tanpa Perlu ke Dokter

Cara Menghilangkan Karang Gigi di Rumah Tanpa Dokter 1. Bersihkan dengan Benang (Flossing) Menyikat gigi hanya membersihkan permukaan g...