Bikin Gampang Sakit, 6 Kebiasaan Sepele Ini Merusak Kekebalan Tubuh


Kekebalan tubuh merupakan faktor penting dalam kesehatan. Tanpa kekebalan yang kuat tubuh akan rentan terserang penyakit. Banyak cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh seperti diet sehat dan dan olahraga.

Padahal, untuk menjaga kesehatan tidak cukup hanya dengan melakukan hal-hal tersebut, tapi juga melakukan langkah-langkah lainnya, seperti mengurangi kebiasaan buruk yang ternyata dapat merusak imunitas tubuh, sebab lemahnya sistem imun tubuh dapat menyebabkan seseorang rentan terserang penyakit, termasuk COVID-19 ini.

Berikut ini beberapa kebiasaan buruk yang menurunkan sistem kekebalan tubuh.

1. Konsumsi makanan yang kurang bernutrisi

Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Bonn dan dipublikasikan dalam jurnal Cell menemukan bahwa makanan cepat saji menyebabkan peradangan pada tubuh. Kondisi ini juga menyebabkan perubahan gen dan memiliki dampak jangka panjang pada sistem kekebalan tubuh.

Lebih lanjut, pola diet yang tidak sehat ini mengarah pada timbulnya penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, obesitas, dan sejumlah penyakit lain.

2. Sering begadang atau kurang tidur

Kualitas tidur yang buruk berkaitan dengan fungsi sistem kekebalan tubuh yang lebih rendah dan berkurangnya jumlah sel-sel tubuh yang berperan melawan kuman. Menurut penelitian yang dilakukan di University of Chicago, laki-laki yang tidur empat jam setiap malam selama satu minggu menghasilkan setengah jumlah antibodi pencegah flu dalam darah mereka dibandingkan dengan mereka yang tidur 7,5 hingga 8,5 jam setiap malam.

Untuk itu, biasakan untuk istirahat malam selama 7 sampai 9 jam setiap harinya agar tubuh tidak mudah terserang penyakit.

3. Gaya hidup yang tidak aktif

Tidak sedikit penelitian yang telah membuktikan dampak buruk dari terlalu lama duduk atau kurang bergerak. Gaya hidup yang kurang aktif meningkatkan risiko mengalami sakit punggung, penyakit jantung, mengganggu sistem kekebalan tubuh, dan memperpendek harapan hidup.

Selain itu, individu yang kurang bergerak, baik saat di lingkungan kerja maupun di dalam rumah lebih rentan terkena flu. Untuk itu, mulailah kebiasaan-kebiasaan kecil seperti melakukan peregangan atau jalan-jalan di dalam ruangan tiap 1 jam agar tubuh tidak kaku.

4. Pesimistis

Sebuah studi klasik yang dilakukan di University of California terhadap mahasiswa hukum menemukan bahwa mereka yang memulai semester pertama dengan optimis memiliki lebih banyak sel T penolong di pertengahan semester, yang dapat memperkuat respons kekebalan tubuh, dan sel pembunuh alami yang lebih kuat daripada mahasiswa yang memiliki perspektif yang lebih pesimistis.

Hal ini kemungkinan karena stres memiliki kaitan dengan kurangnya sistem kekebalan tubuh, seperti sel-sel pembunuh yang tiba-tiba menjadi pasifis

5. Sering merasa kesepian

Menurut studi 5 tahun yang diterbitkan dalam jurnal Prosiding National Academy of Sciences menemukan, bahwa ketika orang merasa kesepian, akan terjadi peningkatan hormon norepinefrin yang meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan luka. Tetapi dalam prosesnya, hormon ini akan mematikan bagian yang berfungsi melawan virus dari sistem kekebalan tubuh, yang membuat seseorang rentan terhadap penyakit.

6. Langsung minum obat saat merasa tidak sehat

Antibiotik dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh serta bakteri baik dan buruk yang ada di tubuh. Menurut sebuah laporan dalam The American Journal of Human Genetics menunjukkan bahwa antibiotik dapat mengurangi sel darah putih penangkal penyakit tertentu dan molekul yang memberi sinyal protein peningkat kekebalan untuk bekerja. Hal ini dapat membuat tubuh lebih cepat sembuh setelah kamu minum obat, tetapi setelahnya sistem kekebalan tubuh akan semakin rentan.

Untuk itu, pastikan kamu hanya mengonsumsi antibiotik dengan resep dokter.

Itu tadi beberapa kebiasaan sepele yang tanpa disadari dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh. Jika kamu masih sering melakukan kebiasaan di atas, yuk segera hentikan agar tubuh tidak rentan terkena penyakit.

Sumber : www.idntimes.com

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Murah dan Enak, Ini Kalori yang Terdapat Pada Tempe Goreng

Berapa Sih Kebutuhan Serat Pria dan Wanita Setiap Hari?

Camilan Sehat yang Ampuh Tunda Lapar