Tidak Perlu Repot, Begini 3 Cara Mudah untuk Lancarkan Buang Air Besar di Rumah


Sembelit atau konstipasi memang sangat mengganggu. Bila buang air besar (BAB) tak lancar, duduk pun rasanya tidak nyaman karena perut terasa besar. 

Belum lagi nanti terasa sakit dan berdarah saat buang air besar. Bila dibiarkan, sering sembelit ini bisa berdampak buruk untuk kesehatan. Mulai dari ambeien sampai gangguan di usus pencernaan.

Kondisi tinggal di rumah dalam waktu lama menjadikan kamu lebih sedikit beraktivitas dan bergerak. Hal ini bisa menyebabkan berbagai masalah terutama pada pencernaan.

Metabolisme yang dimiliki oleh seseorang bisa menyebabkan dia jadi sulit buang air besar. Selain itu, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan seperti seberapa sering seseorang biasanya buang air dalam sehari.

Walau begitu, masalah sulit buang air ketika tengah bekerja dari rumah ini sangat rentan dialami. Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut cara mudah memperlancar buang air besar.

Minum Banyak Air

Air membuat kebutuhan air tubuh terpenuhi dengan baik. Saat tubuhmu terhidrasi, maka seluruh proses sistem tubuh berjalan dengan lancar, termasuk dengan sistem pencernaanmu dan akhirnya kamu bisa terhindar dari sembelit.

Mematuhi Jam Tubuh


Tubuh manusia memiliki jam biologis tersendiri. Ada saatnya kamu merasa ngantuk di malam hari karena lelah, serta ada saatnya kamu merasa mulas ingin buang air di pagi hari.

Nah, saat di pagi hari kamu merasakan panggilan alam tersebut, maka patuhilah. Sebab jika kamu mengabaikannya, maka hal ini bisa mengundang sembelit.

Olahraga

Menyediakan waktu dalam sehari untuk berolahraga merupakan cara untuk membuat BAB jadi lancar. Sediakan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk berolahraga. Gerakan sederhana ini akan mendukung sistem metabolisme yang membuat BAB-mu lancar.

Kadang memang kamu bakal kesulitan untuk buang air besar dengan mudah. Walau begitu, jangan sembarangan konsumsi obat pencahar untuk mempermudahnya. Konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum melakukannya.

Perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat dapat menyebabkan BAB lebih mudah dilakukan. Hal ini juga sekaligus membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. [RWP]

Sumber : www.merdeka.com

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Murah dan Enak, Ini Kalori yang Terdapat Pada Tempe Goreng

Berapa Sih Kebutuhan Serat Pria dan Wanita Setiap Hari?

Camilan Sehat yang Ampuh Tunda Lapar